10 gesunde Diät-Tipps

Hier sind 10 gesunde Diät-Tipps, wenn Sie beginnen, sich aufgebläht und unbequem zu fühlen. Deine Taille sagt dir, dass du ein paar Pfund abnehmen musst, wenn du diesen Sommer am besten am Strand aussehen willst. Die empfohlenen Tipps für gesunde Ernährung enthalten ein paar einfache Änderungen an Ihrer täglichen Routine und ermutigen Sie, für optimale Verdauung Gesundheit zu essen. Starten Sie jeden Tag, indem Sie Ihren Stoffwechsel mit einem warmen Glas Wasser starten. Dies ist ideal für die Hydrierung des Systems.

Reduzieren Sie Kaffee und Tee aufgrund ihres hohen Koffeingehalts. Beginnen Sie den Tag stattdessen mit einem frischen Fruchtgetränk oder Kräutertee. Warum nicht eine erfrischende Tasse weißen Tee probieren? Dies wird von der ersten Auswahl genommen und weniger mit einer natürlichen Quelle von Antioxidantien verarbeitet.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Verdauungssystem auf dem Höhepunkt. Um eine effektive Gewichtsabnahme zu erhalten, sollte das Abendessen kleiner sein, da Ihre Verdauung am Ende des Tages verlangsamt.

Für Diäten, die arbeiten, reduzieren Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten, die Sie essen. Lebensmittel, die zu einer feineren Textur verarbeitet wurden und die Haltbarkeit verlängern, aber auch wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine, Ballaststoffe und Eisen. Kohlenhydrate werden zu Zucker, wenn sie verdaut werden. Sie haben einen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Das funktioniert, um überschüssigen Zucker als Fett zu speichern.

Vermeiden Sie zu viel saures Essen, das zu schlechter Verdauung führt. Saure Nahrungsmittel können, ohne darauf beschränkt zu sein, Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, raffinierte und verarbeitete Nahrungsmittel, tierische Fette, Alkohol und Kaffee einschließen.

Kauen Sie jeden Schluck mindestens 30-40 Mal vor dem Schlucken, um so viele Nährstoffe wie möglich aus der Nahrung freizusetzen, die Sie essen. Dies ermöglicht nicht nur, dass das Verdauungssystem effizienter funktioniert, sondern gibt Ihnen auch das Gefühl, viel früher voll zu sein, wenn Sie Ihr Essen absperren.

Um einen gesunden Diätplan beizubehalten, in Bezug auf rotes Fleisch wie Rindfleisch und Schweinefleisch, versuchen Sie, mehr weißes Fleisch wie Huhn, Kalbfleisch und Fisch zu essen. Pflanzliches Eiweiß wie Nüsse und Hülsenfrüchte, Nussöle, die reich an Fettsäuren sind, werden empfohlen, um die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie jedoch, täglich zu viel tierisches Protein wie Fleisch, Fisch und Käse zu essen, da dies schwer verdaulich sein kann.

Es ist eine gute Angewohnheit, gesund zu bleiben, um Gewicht zu verlieren. Bei Obst und Gemüse sollten Sie als Faustregel die hellsten und buntesten auswählen, denn sie enthalten die höchsten schützenden Antioxidantien.

Versuchen Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser für gesunden Gewichtsverlust zu trinken. Dies ist eine gute Angewohnheit, um das System von Giftstoffen zu spülen. Vermeiden Sie jedoch, Wasser mit Mahlzeiten zu trinken, weil es die Enzyme verdünnt, die benötigt werden, um das Essen zu verdauen … Noch einmal. Wenn Sie mit Ihrem Essen trinken müssen, versuchen Sie ein Glas Kräutertee.

Egal ob Die eine Low Carb Diät, Low Fat oder Intervallfasten machen – Sie werden abnehmen, wenn sie es durchziehen!